سـَوالـِيف أُردُنيـّـة


| غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل
لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ
يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ
فيـﮯ مـنـتـديـآت شباب الأردن |
| أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]


(من هنا)


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

سـَوالـِيف أُردُنيـّـة


| غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل
لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ
يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ
فيـﮯ مـنـتـديـآت شباب الأردن |
| أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!
لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]


(من هنا)

سـَوالـِيف أُردُنيـّـة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مُنتدى أردُنيّ اجتمَاعي ثقافي أدبي تَرفيهي شبَابي


    صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب

    Anonymous
    ????
    زائر


    صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب Empty صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب

    مُساهمة من طرف ???? الثلاثاء نوفمبر 02, 2010 1:22 pm



    صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب



    أكدت دراسة حديثة لمعهد جمعية أمراض القلب التشيكية أن الجري أثناء صعود البنايات حتى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ على وزن وصحة الجسم ويزيد من اللياقة البدنية، لكن في المقابل حذرت من خطر ذلك على من يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وإن كانت بسيطة.
    وأشارت الدراسة إلى أن الجري حتى الطابق السابع ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وقوة العضلات، في حين أن متابعة الجري دون توقف إلى الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب على أن يكون ذلك عبر اتباع قواعد أساسية.
    وهذه القواعد هي: وضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب، وهي نفسها تحدد قدرة القلب على مدى التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة، فعلى سبيل المثال الأطفال حتى سن الثمانية يجب ألا يتجاوزوا المعدل وهو 214 درجة.
    وتضيف الدراسة التي أجريت على أكثر من 2000 متطوع أن هذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر، بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا ليتم زيادة عدد الطوابق تلقائيا مع الكبر في السن، ولا تقتصر على أي عمر محدد وهذا ما يحدده الفحص أثناء الجري.
    ويمكن تعويض الجري في البنايات لمن لا يتمكن من ذالك بالجري في الأماكن التي فيها منحدرات مثل التلال والجبال.
    وينصح الطبيب بيتر بيركا، رئيس المعهد وهو جراح القلب الشهير في العاصمة براغ الأصحاء بممارسة هذه الرياضة التي قال إنها ستحافظ على عمل وقوة القلب، مشيرا إلى أن مقولة القلب له عمر محدد في تحمل الجهد غير صحيح ويمكن تعليم الجسم والقلب على التحمل إلى درجات يفوق توقعها خاصة للناس الأصحاء.
    المصاعد

    ودعت الدراسة إلى ضرورة التخلى عن صعود الطوابق عبر المصاعد، محبذة المشي الذي قالت إنه يساعد على الأقل نشاط عمل القلب، وضربت الدراسة مثلا بتوماش تشيلكو من سلوفاكيا، الذي أشارت إلى أنه فاز العام الماضي بمسابقة جرى خلالها حتى الطابق السادس والعشرين دون أن يسجل الجهاز الذي رافقه أي جهد أو مضاعفات، وعزت ذلك إلى تعلم تشيلكو لهذه الرياضة منذ صغره.
    وذكرت ذات الدراسة أن هذا الشخص كان يجب عليه الانتباه إلى الأرقام التي يحددها الجهاز وكان يراعي عدم تجاوز قدرة القلب على التحمل ، لعلمه أن هذا الأمر كان سيسبب له اعتلالا في نظام عمل القلب على المدى الطويل، وقالت إنه كان يفضل قبل البدء برياضة الجري في الطوابق إجراء فحص للكشف عن مستويات الكولسترول في الدم.

    وبدوره، قال الطبيب الجراح الشهير أودرجيخ براجان للجزيرة نت إن اعتلال عضلة القلب هو عبارة عن تراجع في كمية قذف الدم الجزئي من القلب إلى الجسم في كل عملية انقباض، وأوضح أنه في حال تمت المحافظة على قدرة جيدة وقوية لعضلة القلب فإن هذه العملية ستستمر حتى مع التقدم في العمر ويبقى القلب في حالة سليمة لا يحتاج معها إلى الأدوية المتعددة التي ترفع من نشاطه بشكل اصطناعي.
    ولا يرجع براجان أسباب هبوط وتراجع عضلة القلب إلى السن وإنما إلى طريقة حياة الشخص، مشيرا إلى تسجيل أقل الحالات الجراحية في القلب لدى ممارسي الرياضة خاصة متسلقي الجبال، في حين ازدادت تلك العمليات لدى الأشخاص الذين قضوا حياتهم في الوظائف التي تتطلب الجلوس وراء المكاتب وعدم ممارستهم الرياضة، حيث أظهرت النتائج لدى هؤلاء ارتفاعا في مستويات السكر والكولسترول والدهون

    دمتٌم بصحه
    Anonymous
    ????
    زائر


    صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب Empty رد: صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب

    مُساهمة من طرف ???? الأربعاء نوفمبر 03, 2010 12:32 pm

    ما حعلق على الموضوع ... موضوعك كامل ... ما خليتيلي حكي ...ههههههه

    ما ئصرتي ....

    يعطيكي الف عافية ...

    وتقبلي مروري



    Anonymous
    ????
    زائر


    صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب Empty رد: صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب

    مُساهمة من طرف ???? الخميس نوفمبر 04, 2010 12:27 pm

    اه اكيد تعبت وانا بجمع المعلومات لاكتب الموضوع بتعرفني مابحب اعمل copy & paste هههههههههههههههه



    مشكور الفيلسوف على مروركـ الجميل نورت
    Anonymous
    ????
    زائر


    صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب Empty رد: صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب

    مُساهمة من طرف ???? الجمعة نوفمبر 05, 2010 7:36 pm

    غآليتي ...\\ عآشقة فلسطين

    رآئع كمآ آلبآقي

    آشكرك علىـآ طرحك
    وتقبلي مروري
    Anonymous
    ????
    زائر


    صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب Empty رد: صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب

    مُساهمة من طرف ???? الجمعة نوفمبر 05, 2010 8:38 pm

    لكن في المقابل حذرت من خطر ذلك على من يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وإن كانت بسيطة.

    شامم ريحة شماته
    لكن راح اساوي نفسي مش شايف اشيء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    مشكورة على موضوعك

    معلومات جدا رائعة
    ولا عدمناك
    عطرالياسمين
    عطرالياسمين
    أُردني كبير
    أُردني كبير


    ~][آلجنس][~ : انثى
    ~][عدد آلمُسآهمآإت][~ : 111
    ~][نقآط آلتميز][~ : 1
    ~][آلعمر][~ : 36
    ~][آللقب][~ : عدلني~
    ~][آلدولة][~ : المغرب
    ~][ دعـُآإء ][ : ~

    صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب SC06i-5InN_997126116
    لا يوجد صورة
    ~][ رسآله sms ][~ : *

    لم يتم تحديد النص
    ~][رسآلة mms][~ : *

    صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب 143236.imgcache
    لا يوجد لديك اوسمة اجتهد للحصول عليها

    . : تابعنا على الفيس بوكصعود الطوابق بسرعة يفيد القلب Facebook_16مساهماتيصعود الطوابق بسرعة يفيد القلب 74
    . : like

    صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب Empty رد: صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب

    مُساهمة من طرف عطرالياسمين الإثنين نوفمبر 15, 2010 3:40 pm

    مشكورة حبيبتى
    على هذا الطرح المفيد
    وخصوصا لى
    دمت بكل الصحه والعافيه
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 10:19 am