الضغط النفسي أو الضغط العصبي

سعد أبو سليم
*تفاعل الفرد مع أحداث الأمور التي تمر به في المحيط الذي يتعايش معه سواء أكانت مفرحة أم محزنة.
*
وهو شعور طبيعي يحدث لكل فرد من وقت لأخر وتختلف درجة تأثر الفرد بهذا
الضغط أو استمراريته أو تطوره نتيجة لعوامل أخرى. ويعتبر
الضغط النفسي مشكلة من أخطر المشاكل كونه لا يهدد الصحة الجسدية والنفسية
للأفراد والمصابين به بل يهدد المؤسسات. وتؤثر الضغوط النفسية سلبا على
الصحة فقد تؤدي إلى تصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم أو الصداع النصفي
أو حتى الوصول بالفرد إلى درجة الاكتئاب,إضافة إلى اضطرابات في الجهاز
الهضمي مما ينتج عن ذلك إسهال أو إمساك ، ويرتبط بهذا كله أن الشخص الذي
يعاني من ضغوط نفسية قد يشكو من أعراض مختلفة نفسية وعضوية وسلوكية.
ويمكن
ذكر بعض الأسباب التي ينجم عنها الضغط النفسي أو بمعنى أخر أن أحد هذه
الأسباب قد يساهم في تولد الضغط النفسي لدى الفرد ومنها:
*ظروف وطبيعة العمل.
*الحياة الزوجية الأسرية.
*الهموم المالية أو العجز المالي أو العجز الجنسي.
*كثرة الأعمال المناطة بالفرد مقابل عنصر الوقت؛ بمعنى(عجز الفرد عن إدارة الوقت بالشكل الصحيح) .
*الشعور بالوحدة.
*وحديثا ربما الاختلاط يولد الضغط أكثر وخاصة من الأقران في العمل أو الدراسة؛ وينتج عن هذا:
*عدم قدرة الإنسان على التكيف.
*عدم القدرة على الحكم على الأمور والاندفاع نحو بعضها.
*فقدان روح المنافسة بين الأفراد.
*تذبذب القناعات الشخصية والرضا النفسي عند الفرد عن ذاته أو عن غيره.
*الحرمان العاطفي أو العجز عن إقامة علاقة عاطفية بناءه.
*النزاع العائلي.
*الغيرة وما ينتج عنها من احتمالات وانفعالات أو تصرفات.
أنواع الضغط النفسي

*الضغوط النفسية الشائعة (العارضة) :
يتعرض لها الجميع بشكل يومي سواء على مستوى محيط العمل أو محيط الأسرة وهي لا تحتاج إلى تدخل.
*الضغوط النفسية المتراكمة :
وهي تراكمات على فترات طويلة ويصعب معها الحكم على الأعراض التي قد تؤدي إلى أمراض خطيرة أو ألام نفسية شديدة.
الضغوط النفسية الشديدة
وهي عبارة عن صدمات تحدث نتيجة تعرض الفرد لحوادث خطيرة كالاعتداء
الجنسي أو السرقة، وهذا النوع رد فعل طبيعي لحوادث غير طبيعية.
بعض أعراض الضغط النفسي:
*الشعور بالذنب .
*فقدان احترام الذات .
*الاكتئاب .
*الإزعاج الذهني .
*التقليد .
وقد
يلعب عنصر الجهل أو الأمية دورا في إذكاء الضغط النفسي مثلما تلعب
المسلسلات التلفزيونية هذا الدور إضافة إلى ما ذكر سابقا. مواجهة الضغط
النفسي :
كثير من الأفراد يتعرضون لضغوط نفسية وقد تسبب لهم الأرق
والملل وتوتر عصبي وانفعالات متكررة نتيجة أي موقف مما يستدعي مواجهة هذه
الحالة بأساليب متعددة تتمثل في :
*تغيير نمط الحياة .
*الانصراف إلى النشاطات المختلفة .
*انجاز العمل الموكل له .
*القراءة.
آثار الضغط النفسي
على الأفراد والمؤسسات

دلت الدراسات
على أن كثيرا من الأفراد يلجأون إلى التقاعد المبكر بسبب مشاكل واضطرابات
نفسية سببها العمل أو الأقران وبهذا الصدد كتب الفيلسوف الكبير جان بول
سارتر : (إن جهنم هي الناس الآخرون) ، مثلما ذكرت بعض
المؤلفات:
(إنك تستطيع أن تهرب لكنك لا
تستطيع أن تختبئ ) ، ولا أحد ينكر مدى الضرر الذي يلحق بالاقتصاد نتيجة
هذا العامل (الفيروس) الخطير ألا وهو الضغط النفسي.
ونلاحظ
الكلفة الاقتصادية للمشاكل النفسية العصبية ومدى الخسارة في حجم الإنتاج
السنوي نتيجة التوقف عن العمل والانشغال بأمور لا تمت للعمل بصلة, وفي ذلك
هدر للوقت نتيجة الانشغال في حل قضايا تنجم عن التوتر أو الضغط ؛ من هنا
يتوجب على أرباب العمل أو المسؤولين أن يعوا بشكل أفضل خطورة الوضع
ويقوموا بوضع برامج تساعد الموظفين على حل مشاكلهم المهنية والعائلية و
الشخصية وليس باتخاذ قرارات سريعة أو المحاباة مع فلان ضد فلان أو نصرة
زميل على أخر بسبب علاقات أو ايماءات ما ؛إذ لا بد من تعزيز ثقة الموظف
بنفسه وتحسين العلاقات بين الأشخاص بحيث يكون الهدف واحداً وسامياً يسعى
الجميع لتحقيقه بكل طمأنينة وثقة بعيدا عن المثيرات أو التوترات أو
الانفعالات العصبية مما ينعكس إيجابا على الفرد والمؤسسة ، وبالتالي لا
يصبح الضغط النفسي عامل قلق للأفراد والمؤسسات وإنما يتم تحويله إلى عامل
إنجاز وإبداع وتحفيز ونجاح ؛ من خلال القضاء على هذا المرض على اعتبار أن
الضغط النفسي مرض مرتبط بمجموعة من الأمراض فإنه يمكن تفعيل المتغيرات
الإيجابية أو السلبية المسببة له إلى عوامل نجاح وانجاز.

وخلي مزاجك رايئ
على العوافي روعة ومشكورة